La Ruta Sana no se realizará mañana jueves y este sábado
La concejalía de Sanidad del Ayuntamiento de Xàtiva recomienda a los ciudadanos una alimentación sana durante las fiestas de Pascua. Para ello ofrece una serie de consejos relacionados con hábitos saludables y una alimentación adecuada:
1. Comienza controlando los días anteriores y posteriores a las fiestas, evitando el exceso de grasas, alcohol y féculas.
2. Igualmente, imponte días de restricción antes y después de las fechas más señaladas, comiendo menos de lo habitual.
3. Cocina ligera, en la medida de lo posible, y no hagas cantidades excesivas por temor a quedarte corto.
4. Empieza sin hambre. Si antes de las comidas de los días festivos, nos tomamos un par de piezas de fruta, empezaremos la comida parcialmente saciados y comeremos con menos ansia.
5. Para el postre, recurre preferentemente a las frutas de temporada o a los postres caseros.
6. No es necesario privarse de los dulces típicamente de Pascua, es importante consumirlos de una forma moderada y puntual.
7. Limita los posibles excesos alimentarios exclusivamente a los días festivos y no los extiendas a los días restantes.
8. Mentalízate: piensa en lo que va a costarte perder el peso ganado. Esta recomendación es quizá la más importante para no echar a perder en unos días nuestros esfuerzos de un par de meses, pues no es lo mismo incrementar nuestro peso en medio kilo que en tres o cuatro kilos durante estas fiestas.
9. Moverse: disminuir la actividad física es uno de los principales factores que contribuyen a engordar en vacaciones. Sin ejercicio quemamos menos calorías y es probable que comamos más. Por esta razón «hemos reducido al mínimo los días que no realizaremos las rutas saludables», señalan desde el Consistorio.
Hay que recordar que mañana jueves y este sábado no se realizará la Ruta Sana. La actividad continuará la próxima semana con su horario habitual de verano:
• martes de 20- 21 horas
• jueves de 20- 21 horas
• sábados de 9 – 10 horas
La excursión a la Cova Negra de primavera se realizará este año el sábado 10 de mayo. La salida se efectuará a las 8 de la mañana desde la estación de RENFE. La ruta pasará por el camino de Sant Antoni, “Les arcaetes d’Alboi “, llegando hasta la Casa de La Llum. Una vez allí los participantes podrán almorzar en la zona de pic-nic, restaurada por el Ayuntamiento de Xàtiva.
Además, el Consistorio continúa con la campaña de incentivos a la salud. Y es que la participación en las Rutas Saludables, además de ser beneficiosa para la salud de los participantes, permite obtener algunos puntos canjeables por elementos y servicios saludables.