Por Octavio Pérez
La inactividad fÃsica es un grave problema de salud pública que afecta al 60% de la población española. Se trata del principal factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares, primera causa de mortalidad, con 17,2 millones de muertes en el mundo y 300.000 en España. El sedentarismo aumenta exponencialmente el riesgo de obesidad, hipertensión arterial, diabetes de tipo II, osteoporosis, depresión y ansiedad, también de algunos tipos de cáncer (colon, mama…). Los estilos de vida sedentarios son una importante causa de mortalidad, morbilidad y discapacidad. SÃ, el sedentarismo enferma y mata, ¿por qué es tan difÃcil elegir formas de vida más saludables para la gran mayorÃa?
Diversos son los motivos por los cuales las personas sedentarias no se mueven hacia una vida activa. Muchos no toman conciencia de que su actividad fÃsica no es suficiente para mejorar su salud, piensan que ser activo es trabajar todo el dÃa y llegar agotados a casa, pero realmente no lo son. Actualmente, la actividad fÃsica en el trabajo y en la vida cotidiana ha ido disminuyendo debido a los adelantos tecnológicos que nos hacen la vida más “sencilla†y “cómodaâ€. Vivimos en una sociedad apoltronada en “la ley del mÃnimo esfuerzo fÃsicoâ€; por eso, ahora más que nunca, es imprescindible el ejercicio fÃsico regular al menos 30 minutos diarios. La falta de tiempo junto al estrés de la vida diaria es la excusa para otros que, aunque sà son conscientes de su inactividad no programan tiempo suficiente para el cuidado fÃsico. El tiempo es lo más valioso que se puede gastar, ¿qué mejor que invertirlo en salud? Y, por último, los que son adictos al mando a distancia, al sofá, al automóvil, al ascensor…, es decir, al mÃnimo esfuerzo, además de ver el deporte como un gran sacrificio y esfuerzo, para nada debe ser asÃ. Los “deportistas regulares» ven en el ejercicio un placer e incluso una pasión, seguro que a tu alrededor, entre tus amigos y familiares, tienes buenos ejemplos de deportistas que están enganchados a la vida activa y a sus infinitos beneficios.
El ejercicio previene, trata y rehabilita enfermedades cardiovasculares, degenerativas y crónicas: reduce el colesterol y los triglicéridos, regula el peso y trata la obesidad, es beneficioso para la artrosis, la artritis y la osteoporosis; ayuda a disminuir el estrés, la ansiedad, favorece la concentración, la agilidad mental, facilita la relajación, mejora la condición fÃsica… En definitiva, la actividad fÃsica regular mejora tu calidad de vida, tu bienestar social, fÃsico, psicológico y emocional y, además, aumenta la esperanza de vida. Ser activo es verse bien y sentirse mejor, es salud, vitalidad, juventud, optimismo, independencia a cualquier edad, es pensar en el futuro y disfrutar el presente, es inteligentemente indispensable. Sin embargo, el sedentarismo es jugar a la ruleta de la decadencia progresiva y la enfermedad, es mayor probabilidad de depresión, irritabilidad, es envejecer rápidamente… y debe ser urgentemente reemplazable. Dejar atrás una vida sedentaria es una medida que sólo te aporta beneficios.
Decisión, constancia, motivación, paciencia, un mÃnimo de fuerza de voluntad y asesoramiento para que el entrenamiento sea adecuado y saludable, son claves para engancharte con éxito a la práctica regular del ejercicio fÃsico y, saborear asÃ, todas sus bondades.
El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y requiere por tanto actividad fÃsica regular para mantenerse funcional y evitar enfermar. No importa la edad que tengas, o que tu forma fÃsica sea “débilâ€, es el momento de vencer a la pereza, de luchar por ser actico y tener una vida más placentera, engánchate al ejercicio fÃsico regular y disfruta de llevar un estilo de vida sano, te permitirá afrontar todos los acontecimientos de tu existencia con mejor disposición. DecÃdete ya, no esperes más sentado y muévete hacia una vida mejor.
Octavio Pérez
Asesor deportivo Diputación de Valencia
Preparador FÃsico. Ldo. en Ciencias de la Actividad FÃsica y el Deporte
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