Segons l’Agència Estatal de Meteorologia (AEMET), a partir de demà dimecres 10 i fins divendres 12 de juliol, experimentarem un episodi de calor més forta del normal, amb temperatures que poden superar els 40 °C.
Davant aquesta situació, és important prendre mesures per protegir la salut i evitar problemes derivats de les altes temperatures. A continuació, vos deixem algunes recomanacions per fer front a la calor:
Recomanacions per fer front a la calor
- Hidratar-se adequadament:
- Beveu aigua amb freqüència, fins i tot si no teniu set.
- Eviteu les begudes alcohòliques, amb cafeïna o molt ensucrades, ja que poden afavorir la deshidratació.
- Evitar l’exposició directa al sol:
- Quedeu-vos a casa o en llocs frescos durant les hores centrals del dia (entre les 12:00 i les 18:00 hores).
- Si heu de sortir, utilitzeu protecció solar, barrets, ulleres de sol i roba lleugera i de colors clars.
- Utilitzar ventiladors i aire condicionat:
- Manteniu frescos els espais tancats amb ventiladors, aire condicionat o ventilació natural durant les hores més fresques del dia.
- Tanqueu les finestres i cortines per evitar que la calor entre a casa.
- Dutxar-se amb aigua tèbia:
- Les dutxes amb aigua tèbia ajuden a refrescar el cos de manera efectiva.
- Atenció als grups vulnerables:
- Presteu especial atenció a persones majors, xiquets, embarassades i persones amb malalties cròniques.
- Assegureu-vos que es mantenen hidratats i frescos.
- Menjar lleuger i fresc:
- Eviteu els menjars pesats i opteu per plats lleugers, frescos i rics en aigua, com ara fruites i verdures.
- Activitat física moderada:
- Eviteu l’exercici físic intens durant les hores de més calor. Si necessiteu fer exercici, feu-ho a primera hora del matí o a última de la vesprada.
Prenent aquestes mesures, podem reduir el risc de problemes de salut relacionats amb la calor extrema i gaudir de l’estiu de manera segura. Protegim-nos i cuidem-nos entre tots.
