<\/a>Confirman que la siesta es una costumbre mediterr\u00e1nea saludable<\/em><\/p>\n

Especialistas del Hospital Universitario de La Ribera confirman que la siesta es una costumbre mediterr\u00e1nea saludable, pero recomiendan que no excedan los 30 minutos,<\/strong> ya que un exceso en su duraci\u00f3n puede perturbar el sue\u00f1o nocturno.<\/p>\n

Seg\u00fan los expertos de la Unidad del Sue\u00f1o del centro de Alzira, el reloj biol\u00f3gico de una persona entra en un periodo de leve somnolencia fisiol\u00f3gica a las ocho horas de levantarse, por lo que sobre la hora de comer el cuerpo requiere de un descanso, incluso cuando la persona ha dormido bien por la noche.<\/p>\n

As\u00ed, seg\u00fan el Dr. Francisco Javier Puertas, jefe de la Unidad del Sue\u00f1o del Hospital Universitario de La Ribera y ex presidente de la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o (SES), <\/strong>\u201cla siesta es positiva ya que varios estudios han demostrado que mejora el estado de alerta e incrementa la capacidad de concentraci\u00f3n por la tarde.\u201d<\/em><\/p>\n

El Dr. Puertas considera que alargar la siesta tambi\u00e9n es contraproducente para el rendimiento personal ya que, si se duerme muchas horas, se alcanzan fases profundas del sue\u00f1o y el despertar puede acompa\u00f1arse de cierto malestar f\u00edsico, apat\u00eda o irritabilidad.<\/p>\n

En este sentido, el jefe de la Unidad del Sue\u00f1o de Alzira aconseja que las siestas no se alarguen m\u00e1s all\u00e1 de las 16:00-16:30 horas, ya que cuanto m\u00e1s tarde se despierte una persona m\u00e1s tardar\u00e1 en conciliar el sue\u00f1o por la noche, lo que puede acabar por perturbar el ciclo del sue\u00f1o.<\/p>\n

Igualmente, el Dr. Puertas alerta de que detr\u00e1s de una alta necesidad de siesta o de somnolencia importante, puede encontrarse un problema de base en la calidad del sue\u00f1o, de manera que ese descanso de despu\u00e9s de comer s\u00f3lo servir\u00eda para enmascarar alg\u00fan trastorno del sue\u00f1o, como la habitual apnea (paradas respiratorias durante el sue\u00f1o que impiden un buen descanso).<\/p>\n

La siesta en los ni\u00f1os<\/strong><\/p>\n

Por lo que respecta a los ni\u00f1os, los especialistas del Hospital Universitario de La Ribera recuerdan que \u201chasta los seis a\u00f1os, es normal la necesidad en los ni\u00f1os de realizar una siesta al d\u00eda, que complete las necesidades de sue\u00f1o a esta edad junto con el sue\u00f1o nocturno\u201d. <\/em>En este sentido, \u201cla falta de sue\u00f1o en los ni\u00f1os puede producir irritabilidad, bajo rendimiento escolar y generar problemas de desarrollo\u201d<\/em>, ha concluido el Dr. Puertas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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