Se reducen los dÃas de la Ruta Sana
Estando próximas las fiestas navideñas la concejalÃa de Sanidad del Ayuntamiento de Xà tiva ofrece los mejores consejos para que estos dÃas no sean fechas fatÃdicas para la báscula, pues que sea Navidad no es motivo ni justificación para engordar. Cuesta menos no pasarse que pasarse y luego tener que remediarlo.
1. Comienza controlando los dÃas anteriores y posteriores a las fiestas, evitando el exceso de grasas, alcohol y féculas.
2. Igualmente, imponte dÃas de restricción antes y después de las fechas más señaladas, comiendo menos de lo habitual.
3. Cocina ligera, en la medida de lo posible, y no hagas cantidades excesivas por temor a quedarte corto.
4. Empieza sin hambre. Si antes de la comida de Navidad nos tomamos un par de piezas de fruta, empezaremos la comida parcialmente saciados y comeremos con menos ansia.
5. Para el postre, recurre preferentemente a las frutas de temporada o los postres caseros .
6. No es necesario privarse de los dulces tÃpicamente navideños, es importante consumirlos de una forma moderada y puntual.
7. Limita los posibles excesos alimentarios exclusivamente a los dÃas de fiesta (Nochebuena, Navidad, Nochevieja, Año Nuevo y Reyes), y no los extiendas a los dÃas restantes.
8. MentalÃzate: piensa en lo que va a costarte perder el peso ganado. Esta recomendación es quizá la más importante para no echar a perder en unos dÃas nuestros esfuerzos de un par de meses, pues no es lo mismo incrementar nuestro peso en medio ki lo que en tres o cuatro ki los durante estas fiestas.
9. Moverse: disminuir la actividad fÃsica es uno de los principales factores que contribuyen a engordar en vacaciones. Sin ejercicio quemamos menos calorÃas y es probable que comamos más.
Reducción de los dÃas de la Ruta Sana
Por esta razón hemos reducido al mÃnimo los dÃas que no realizaremos las RUTAS SALUDABLES. Asà que… ¡disfruta plenamente de las fiestas navideñas, pero sin caer en los grandes excesos alimentarios que suelen acompañarlas!
Durante Navidades los dÃas que habrá Ruta Sana serán:
- martes 21
- jueves 23
- martes 28
- Jueves 30
- martes 4 enero
A partir del sábado 8 de enero la actividad continuará con su calendario habitual.