L’AEMET avisa d’una onada de calor a partir de demà

839

EOI Xàtiva

Clínica dental Pablo Fos

PoolWork Xàtiva

Segons l’Agència Estatal de Meteorologia (AEMET), a partir de demà dimecres 10 i fins divendres 12 de juliol, experimentarem un episodi de calor més forta del normal, amb temperatures que poden superar els 40 °C.

Davant aquesta situació, és important prendre mesures per protegir la salut i evitar problemes derivats de les altes temperatures. A continuació, vos deixem algunes recomanacions per fer front a la calor:

Recomanacions per fer front a la calor

  1. Hidratar-se adequadament:
    • Beveu aigua amb freqüència, fins i tot si no teniu set.
    • Eviteu les begudes alcohòliques, amb cafeïna o molt ensucrades, ja que poden afavorir la deshidratació.
  2. Evitar l’exposició directa al sol:
    • Quedeu-vos a casa o en llocs frescos durant les hores centrals del dia (entre les 12:00 i les 18:00 hores).
    • Si heu de sortir, utilitzeu protecció solar, barrets, ulleres de sol i roba lleugera i de colors clars.
  3. Utilitzar ventiladors i aire condicionat:
    • Manteniu frescos els espais tancats amb ventiladors, aire condicionat o ventilació natural durant les hores més fresques del dia.
    • Tanqueu les finestres i cortines per evitar que la calor entre a casa.
  4. Dutxar-se amb aigua tèbia:
    • Les dutxes amb aigua tèbia ajuden a refrescar el cos de manera efectiva.
  5. Atenció als grups vulnerables:
    • Presteu especial atenció a persones majors, xiquets, embarassades i persones amb malalties cròniques.
    • Assegureu-vos que es mantenen hidratats i frescos.
  6. Menjar lleuger i fresc:
    • Eviteu els menjars pesats i opteu per plats lleugers, frescos i rics en aigua, com ara fruites i verdures.
  7. Activitat física moderada:
    • Eviteu l’exercici físic intens durant les hores de més calor. Si necessiteu fer exercici, feu-ho a primera hora del matí o a última de la vesprada.

Prenent aquestes mesures, podem reduir el risc de problemes de salut relacionats amb la calor extrema i gaudir de l’estiu de manera segura. Protegim-nos i cuidem-nos entre tots.

WhatsApp Portal de Xàtiva